運動が苦手でもだいじょうぶ？

ズンバエクササイズは、60分１単位が基本。

最初の20分はウォーミングアップ。リズミカルなラテン音楽にあわせて楽しく体を動かしながら、ラテンダンスの基本４ステップを覚えます。

次の40分間がメインのプログラム。ウォーミングアップで覚えた基本ステップに加え、骨盤の回旋運動や、肩の関節を回旋させるといったラテンダンス特有の動きで全身を動かしていきます。腹筋や腕の筋肉を鍛える動きや、大腰筋や太もも、ふくらはぎを鍛える動きも盛り込まれているので、踊りながら自然に無駄な脂肪が落ちていきます。

バックに流れるのはサルサやサンバ、レゲトンなど最新のヒット曲まで、バリエーションにとんだラテン音楽。最長5分で入れ替わり、飽きさせません。また激しいステップの曲のあとは、リズムにあわせてゆっくり体を動かす曲…というように、体に負担がかからない構成になっています。

この構成は、カロリー消費に効果的なペース配分にもなっていて、1セッション60分で600〜1000キロカロリーの脂肪を燃焼。同じ時間ジョギングするよりも多くのカロリーが消費できるのです。